每天蹲一蹲对男性的好处（男人每天下蹲50个好处）

       有以下好处:

1、提高肌肉含量：男人在做深蹲的时候，臀部、腰部、腿部等肌肉都可以得到有效地锻炼，刺激训练部位肌肉的生长，增加肌肉密度，进而增加体内的肌肉含量。

2、提高跳跃能力：深蹲运动可以增加小腿、大腿、臀部等弹跳肌肉群的力量，从而提高爆发力增强弹跳力。

3、增强心肺功能：在深蹲运动中，男人需要更强的心脏功能和更大的肺活量，在身体不断运动的时候，可以有效地增强心肺功能。

1.深蹲可以练到的肌肉有股四头肌，也就是股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌，并且对于臀部肌肉的锻炼效果也非常好，还包括小腿屈伸肌群的锻炼。所以会使下肢根基更稳，肌肉线条也优美。

2.深蹲也可以刺激臀大肌，可以很好的锻炼臀部肌肉线条。

3.大肌肉群参与的运动可以引起血睾酮的升高。睾酮属于男性激素，是男性产生的最重要的雄激素，主要作用就是有助于维持肌肉的力量，同时和性欲以及骨骼的强度密切相关。

4.坚持深蹲也可以锻炼意志力，提高心肺功能，促进燃脂。