体脂怎么计算最正确（体脂计算公式哪个准）

体脂率是指人体内脂肪组织在总体重中所占的比例。目前比较准确的测量方法是BIA（生物电阻抗分析）和DXA（双能X线吸收法），但这些方法需要特殊的设备和专业人员进行测量。除此之外，还有一些简便的方法可以大致估算体脂率：

皮褶厚度计法：通过测量特定部位（如上臂、腹部、股部）的皮褶厚度来估算体脂率。

BMI法：通过身高和体重的比例计算出BMI指数，再通过性别和年龄等因素的调整来估算体脂率。

1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0、74，参数b=体重（kg）×0、082+34、89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0、74，参数b=体重（kg）×0、082+44、74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。