肩宽背厚怎么练（肩宽背厚怎么锻炼最快）

1， 采取一些合理的运动方式， 比如游泳可以减轻手臂上的赘肉，塑身瑜伽对减轻背部的赘肉比较有用，每次锻炼结束后，还需要适当地拉伸和按摩。

2、饮食方面要控制好饮食，避免暴饮暴食，首先要尽量保持规律的作息时间，不要熬夜，多吃一些新鲜水果和绿色蔬菜。