健身为什么要少盐（健身为什么要少糖少盐）

健身时少摄入盐的原因有多方面

1. 控制水分：高盐摄入可导致体内水分滞留，影响体重和肌肤

3. 肌肉功能：高盐摄入可能干扰肌肉功能和血流

4. 消化系统：过多盐可能对消化系统造成负担。保持适度的盐摄入有助于维持健康的体态和体能。

适量的盐可以帮助维持身体的电解质平衡，但是高盐饮食可能会对肌肉产生负面影响。如果摄入过多的盐，体内的水分也会相应增加，导致肌肉的水分含量增加，而不是真正的肌肉生长。

另外，高盐饮食也会增加肾脏的工作负担，降低身体对钾和磷等饮食中必需的矿物质的吸收和利用。

因此，如果你正在进行身体训练，建议限制盐的摄入量，同时保证足够的水分和营养摄入以促进肌肉生长。