中年妇女补钙的最佳方法（中年人怎么补钙最快最有效）

首先是要补钙片，每天一粒，晚上吃饭后一小时吃，最好搭配深海鱼肝油。其次每天一杯奶，一个鸡蛋，最后每天坚持适当的运动，晒晒太阳。