慢跑20分钟大约三到五公里。
慢跑的速度一般在5～8km/h，二十分钟大约能跑四公里左右。因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材高大、身体素质好的人速度要快些。
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼—吸，有利于调节肺部功能。
慢跑20分钟大约三到五公里。
慢跑的速度一般在5～8km/h,二十分钟大约能跑四公里左右。
我们每一个人每一天坚持适当的体育运动，跑跑步，打打球等等
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