人体摄入食物标准(人体摄入各类食物标准)

人体摄入食物标准(人体摄入各类食物标准)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 01:58:28

人体摄入食物标准

250克到500克。

        正常人一顿饭的重量在250克到500克之间,具体取决于个人体质和饮食偏好。男性和女性的饭量也会有所不同。为了保持健康,建议每日三餐有规律,适当控制饮食量,并注意摄入富含营养的食物。

1.谷类的食物,每天摄入250~400克比较合适。

2.蔬菜和水果,每天摄入300g~500g和200g~400g比较合适。

3.动物性的食物,如鱼、禽、肉、蛋等,每天摄入150g~225g比较合适。

4.豆类食物,如鲜奶、奶制品以及干豆等等,每天分别摄入300g、30g~50g比较合适。

日常不但要控制饮食,同时也要控制调味量的摄入,每天在烹饪饭时,调油不可超过25~30g,食盐尽量不要超过6克。

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