一天吃多少食物才算正常（正常人一顿的标准饭量）

一天吃多少需要根据自身饥饿状态来灵活调整，没有绝对推荐的量。但是，为保证机体所需营养，中国居民平衡膳食宝塔推荐人一天所要吃的食物种类及食用量。

1.谷类：吃谷类的食物每天所摄入的量是在250克到400克。

2.果蔬：蔬菜和水果每天尽量摄入300克到500克和200到350克。

3.肉类：如果是动物性食品每天尽量摄取125克到225克。