1、练好起跑,不能让时间延误在起跑线上。
2、每天要坚持跑5公里长跑,锻炼自己的体力与耐力。
3、每天要连续跑十个以上的百米,且要尽可能保持每个百米的时间都要在16秒内包括16秒完成。
4、如果不行就先练百米,等练到第一个百米能进入15秒后,再慢慢加两个百米,直至十个百米,这样练着渐渐地体能与速度都提上来后就能在3分10秒内跑完1000米了。
5、1000米跑中考体育达标标准:男生满分是3分38秒,学生体质健康标准:及格4分50秒,满分3分48秒。按这个标准跑进3分10秒要流不少汗水的。
1、练好起跑,不能让时间延误在起跑线上。
2、每天要坚持跑5公里长跑,锻炼自己的体力与耐力。
3、每天要连续跑十个以上的百米,且要尽可能保持每个百米的时间都要在16秒内包括16秒完成。
4、如果不行就先练百米,等练到第一个百米能进入15秒后,再慢慢加两个百米,直至十个百米,这样练着渐渐地体能与速度都提上来后就能在3分10秒内跑完1000米了。
5、1000米跑中考体育达标标准:男生满分是3分38秒,学生体质健康标准:及格4分50秒,满分3分48秒。按这个标准跑进3分10秒要流不少汗水的。
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