牛肉增肌效果咋样（增肌吃牛肉哪个部位效果最好）

效果非常好

能增长肌肉因为牛肉富含高质量的蛋白质，其中包含人体所需的所有必需氨基酸，能够提供促进肌肉生长和修复的营养素。

此外，牛肉还富含锌和铁等矿物质，这些元素对于体内激素分泌和肌肉发育也非常重要。

因此，多吃牛肉能够增长肌肉。

同时，除了牛肉之外，其他富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼类、奶制品等也是促进肌肉生长的优质来源。

在锻炼的同时，适量增加这些蛋白质含量较高的食物摄入，可以帮助健康增长肌肉。