1.选择清淡的锅底和蘸料:清汤锅底、醋、盐、小米辣等调味,避免油腻、辣椒酱和芝麻酱等高脂肪食材。
2.选择低盐低脂低热量的食材:多吃青菜、豆制品、海鲜等易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物,避免油炸类食物。
3.多饮水:多喝水稀释盐分摄入,增加饱腹感,但不建议喝冷饮。
4.消化后适当运动,消耗热量。
1.选择清淡的锅底和蘸料:清汤锅底、醋、盐、小米辣等调味,避免油腻、辣椒酱和芝麻酱等高脂肪食材。
2.选择低盐低脂低热量的食材:多吃青菜、豆制品、海鲜等易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物,避免油炸类食物。
3.多饮水:多喝水稀释盐分摄入,增加饱腹感,但不建议喝冷饮。
4.消化后适当运动,消耗热量。
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