早上6:45起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品，7:30出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱。
早上9:00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便，花20分钟吃完，走回到宿舍（正好帮助消化），在宿舍里可以休息一下，还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方，水果适宜在饭后2小时后吃，这样更科学。
下午一直到下班，如果6点准时下班，可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式快餐，这样可以留下些时间学习。那如果会加班应该也不会影响你去吃顿快餐吧，如果有影响记得随身携带些压缩食品。那计算下中式快餐的价格，一般的荤素搭配的中式快餐就算是在上海这样的城市8元也是可以买到的，个人甚至建议周日也不必自己做饭，就还是吃快餐，这样可以省下不少时间。
就营养摄取上来说，中式快餐相对比较合理，不过还缺少部分营养，快餐的荤里很好有鱼、虾、海鲜出现，而这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA，这是在其他食物中很少含有的，且中国的饮食习惯大多会导致钙铁锌硒的缺乏，这些营养逐一补充比较麻烦，个人建议服用保健品，推荐保健品：DHA健脑素或深海鱼油、螺旋藻、钙美D或液体钙D3，其中螺旋藻还可增强体质，提高免疫力，并对防辐射有一定效果。或许你会说保健品价格较贵，市面上确实如此，不过保健品的价格大多虚高，其实成本很低，你可以到竞争较激烈，价格较透明的电子商务里购买（网店购买）以上所提到的3种保健品加起来购买一个月的服用量大致不会超过60元。
现在来计算下你每个月的开支，每天早点2元，午餐加晚餐16元，水果1元，压缩食品1元。就算一个月30天，天天如此就有600元，再加上保健品，就是660元，如果你自己做菜，菜的价格不说，柴米油盐、水电煤气不都是钱哦。算一算估计也不比660低多少，而且不会做到营养的补充如此完善。
自己做还会耗费大量的时间，如果按照上面的安排，要是下午5：00准时下班，那么6点之后就是自由时间了，你可以自己控制，到10：00点时或许会饿些，压缩食品吃些就可以了。在11：00前睡觉，保证睡眠。
每周六或周日出来采购一周所需物品，如水果、压缩食品等，周日最好出半天，做做户外活动，锻炼锻炼身体。
我是一个人在外闯荡的南漂，我认为理想中的上班族的一天应该这样度过：
1、在公司工作的8个小时要高效的完成工作，开开心心????。
2、下班后参加兴趣爱好培训班，提升技能培养爱好，精神需求！
3、每天1小时的运动时间，强健体魄，身体是革命的本钱
4、陪家人一起吃饭，唠唠家常，其乐融融
5、多陪孩子，看看电影????、参加活动等培养感情
6、和自己要好的朋友偶尔聚聚，联络感情
我们往往都是一切望“钱????”看，其实生活还有很多美好的东西，那就是陪伴！
