很多女生担心做力量训练，会使自己的肌肉增多，变成金刚萝莉，其实担心是多余的，因为女生的肌肉量要比男生少很多，力量训练对于女生来说好处也是很多的。
首先适当运动量，体内会分泌多巴胺，使人心情放松，愉快，减少我们平时生活中的压力，心情好了，做任何事情都充满精力，爱健身的女生身材都很好，显的更年轻有活力。
适当的力量训练，身体出汗的同时排除了体内的垃圾，这也是最好的美容效果，任何的护肤品都是没法比的，推荐的运动是拳击，作为拳击不仅是有氧运动，也属于力量训练，拳击是使全身的肌肉都参与其中，全身的肌肉都得到了更好的训练，使身体各个部位通过锻炼达到协调，也是最好的全身塑形运动。
力量训练会使女生肌肉不会松弛，有弹性，而且还可以改善平时生活中坏习惯，对身体造成的危害，推荐的运动是深蹲，对于力量的选择，如果是新手，建议可以先深蹲不要负重，慢慢的等身体适用了健身节奏，再往上增加重量，深蹲可以锻炼到我们的腿部，臀部，深蹲一定要保持正确姿势，两腿与肩同宽，蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚尖，有一种往后坐的感觉，蹲下保持到90度即可。前期可以早晚各50个，分组来做。对于女生，不仅带来了腿部和臀部肥塑形，也可以改善体寒，月经不规律等问题。
对于想减脂的女生来说，推荐波比跳，不仅是有氧运动，也是一种力量运动，需要多组肌肉参与，也是运动中公认的减脂效果最好的运动，减掉多余的脂肪是每个女生的梦想，不推荐通过节食，吃减肥药减肥，运动是最好的减脂塑形方式，贵在坚持。
