跑步平均配速多少合适（5公里配速对照表与年龄）

跑步平均配速合适的范围是根据个人情况而定，但一般来说，快速跑步的平均配速在每公里4-5分钟之间是比较理想的。

1.跑步平均配速在每公里4-5分钟之间是比较合适的。

2.这个配速可以确保跑步的效果和训练效果最佳，能够充分锻炼心肺功能和提高耐力水平。

同时，这个配速也可以保证身体不会过度负荷，预防受伤和疲劳。

3.每个人的身体状况不同，跑步的目的也不同，因此，配速也会有所差异。

一般来说，对于初学者或者身体状况较差的人，速度可以稍微放慢一些，逐渐提高配速。

而对于专业运动员或者训练有素的跑者来说，配速可能更快。

此外，不同类型的跑步训练，如耐力跑、间歇训练等，其配速也会有具体要求。

最重要的是，跑步应该根据自身感觉来调整配速，保持舒适而有挑战性的运动状态。