半蹲对膝盖是保护还是损伤（半蹲全蹲哪个对膝盖压力大）

半蹲（半程深蹲）对膝盖来说是一种保护性的动作，因为它可以减轻膝盖所承受的压力。在全程深蹲时，膝关节会承受较大的压力，而半蹲则可以减轻这种压力。

不过，半蹲的姿势和深度也很重要。如果半蹲的姿势不正确，或者深度过大，可能会对膝盖造成损伤。正确的半蹲姿势应该是：

1. 保持躯干挺直，双脚与肩同宽。

2. 慢慢下蹲，感觉臀部和大腿肌肉的拉伸。

3. 当大腿与地面平行时，停止下蹲。

4. 保持这个姿势片刻，然后缓慢恢复到站立姿势。

避免突然快速下蹲或者过度弯曲膝盖，以减少对膝关节的损伤。总之，正确的半蹲动作对膝盖可以起到保护作用，但要注意姿势和深度。