步骤/方式1
增加运动:适当进行有氧运动,如跑步等,可以消耗体内的热量,也可以促进脂肪的分解,有助于促进新陈代谢,以提高基础代谢;
步骤/方式2
规律作息:保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,有助于提高基础代谢;
步骤/方式3
调整饮食:生活中可以加强营养,多吃高蛋白食物,多补充富含维生素和矿物质元素的蔬菜水果,均衡摄入营养物质,对提高基础代谢有一定的帮助;
步骤/方式1
增加运动:适当进行有氧运动,如跑步等,可以消耗体内的热量,也可以促进脂肪的分解,有助于促进新陈代谢,以提高基础代谢;
步骤/方式2
规律作息:保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,有助于提高基础代谢;
步骤/方式3
调整饮食:生活中可以加强营养,多吃高蛋白食物,多补充富含维生素和矿物质元素的蔬菜水果,均衡摄入营养物质,对提高基础代谢有一定的帮助;
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