1、做一些正念呼吸的练习,找到一个舒适的坐姿,可以坐在椅子上,也可以盘腿坐在垫子上,放松肩肘。注意力放到自己的呼吸上,去观察自己的每一次吸气和呼气,尽量脑子里不要有任何的想法,而有任何的想法都是正常的,看见就好,把注意力拉回到呼吸上。
2、做一些适合自己的运动,运动的时候,把注意力放到自己的身体上,放到每次运动的动作上。
3、去找个自己能够放松的方式,可以是看一个电影,也可以是去喝一杯茶,看一会书,只要自己在那一刻能够感觉到舒适。
1、做一些正念呼吸的练习,找到一个舒适的坐姿,可以坐在椅子上,也可以盘腿坐在垫子上,放松肩肘。注意力放到自己的呼吸上,去观察自己的每一次吸气和呼气,尽量脑子里不要有任何的想法,而有任何的想法都是正常的,看见就好,把注意力拉回到呼吸上。
2、做一些适合自己的运动,运动的时候,把注意力放到自己的身体上,放到每次运动的动作上。
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