憋气有什么好处（憋气的十大好处）

憋气的好处如下

憋气可以增加人体的肺活量。憋气练习就是一个深呼吸的练习，可以通过深长缓慢的吸气、屏气、呼气完成。可以配合适当的运动来完成，效果更佳，比如游泳、跑步等。再憋气运动过程中，肺活量就会越来越大。

加强胸部肌肉收缩力量憋气时，中枢神经系统会异常兴奋，可以使人瞬间提高爆发力，向周围神经结构扩散，不停收缩，从而加强肌肉收缩力量。

适当地憋气对身体有益，可以增加肺活量，加强肺功能。可以有效改善呼吸功能，从而提高肺活量，促进新陈代谢。

增强肺功能：还能增强胸部的收缩力。在憋气的过程中，要根据自己的承受能力掌握憋气的时间和频率。屏住呼吸时，可以有意识地收缩和放松胸部的呼吸肌，可以增强呼吸肌的收缩和放松，进一步增强肺功能。