17个月宝宝食谱一日三餐（16个月宝宝一日三餐食谱）

1. 早餐：燕麦粥+水果泥（如苹果、香蕉等）

早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的能量和营养。燕麦粥含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝的消化；水果泥则提供了维生素和矿物质。

可以根据宝宝的口味和喜好，适当增加其他食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。

2. 午餐：瘦肉末+蔬菜+米饭/面条

午餐需要提供宝宝下午所需的能量。瘦肉末富含优质蛋白质，有助于宝宝的生长发育；蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质；米饭或面条则是主食，提供能量。

可以根据宝宝的口味，适当调整肉类和蔬菜的比例，也可以添加一些其他食物，如豆腐、蘑菇等。

3. 晚餐：鱼肉/鸡肉+蔬菜+米粉/面条

晚餐同样需要提供宝宝所需的能量，同时要保证营养均衡。鱼肉和鸡肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于宝宝的心脑血管健康；蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质；米粉或面条则是主食，提供能量。

晚餐可以选择不同的肉类和蔬菜搭配，以增加口感和营养的多样性。同时，可以适当减少盐和油的用量，以保证宝宝的健康。