做什么事情让一个成年人可以专注力很高

运动。运动有助于提高注意力，这是因为运动可以使大脑皮层的神经元增多。这些细胞不仅能接收刺激信号，还能将它们转化为生物信息。

在运动过程中，体内产生了大量正电荷和负电荷，促使身体获得更多的能量、代谢物质和增加肌肉强度。此外，运动会使得人们感觉更加敏锐，思维变得更加活跃。

1.规律生活：建立稳定的作息时间和饮食习惯，可以帮助改善注意力，尤其是保证充足的睡眠，能有效地提高记忆力和专注力。

2.进行冥想：冥想被证实可以有效提高专注力和记忆力，通过定期进行冥想，可以锻炼人们的注意力集中力。

3.进行专注力训练：比如玩一些需要集中注意力的游戏，如数独、拼图等，或者进行一些需要专注力的活动，如阅读、写作、画画等，这些都可以帮助锻炼注意力。

4.保持良好的身心健康：良好的身体健康有利于提高注意力，例如，定期运动可以帮助提高注意力和记忆力，同时保持积极的心态也有助于提高注意力。