膝盖弯曲90度要怎么锻炼呢（膝盖弯曲锻炼一般多少天能到90度）

这种情况一定要坚持锻炼，局部热敷理疗，最简单的热敷毛巾、泡温泉、泡热水澡，能促进韧带粘连的释放，也能减轻运动时的疼痛，一次拉伸一次弯曲，一组200次，一天至少三组，然后服用一些能活血化瘀通络的止痛药，或到医院进行健康康复，在cpm下锻炼。