无论晚上的睡眠多么平静和让人放松,刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前,做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能,其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。在做完这些热身练习之后,你的感觉会相当棒,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过每一天。这是因为当你处于移动状态时,柔软灵活而不是僵硬的身体部位不太可能伤害到自身。
拉伸后身体会感觉更加舒服