面含糖分高,减肥期间尽量少吃,多吃些粗粮及蔬菜水果。早上可以吃全麦面包、一个鸡蛋一杯牛奶;中午主食少吃,肉吃几块就可以了,多吃蔬菜;晚餐喝点粥,吃点素菜,两餐之间吃点水果,菜要多吃含纤维素多的蔬菜,不吃油炸食品及零食;每天进行30分钟以上的有氧运动,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能起到很好的减肥作用。
面含糖分高,减肥期间尽量少吃,多吃些粗粮及蔬菜水果。早上可以吃全麦面包、一个鸡蛋一杯牛奶;中午主食少吃,肉吃几块就可以了,多吃蔬菜;晚餐喝点粥,吃点素菜,两餐之间吃点水果,菜要多吃含纤维素多的蔬菜,不吃油炸食品及零食;每天进行30分钟以上的有氧运动,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能起到很好的减肥作用。
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