什么是波比跳（波比跳一天做多少个可以减肥）

波比跳，是burpee音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，

训练的肌肉包括核心、手臂、胸部、背部等，

能用到全身70%肌肉，也就是一个动作就几乎练遍全身，

当然前提是你发力正确，动作标准

波比跳是一种健身运动，也称为跳绳运动。跳绳的动作可以帮助锻炼人体的心肺功能和协调能力，同时还可以锻炼手臂、肩膀和腿部肌肉。

波比跳通常采用高强度的跳跃方式，可以在较短时间内燃烧大量的卡路里，促进身体的代谢和减肥。此外，波比跳还有助于提高身体的平衡性和灵活性，增强身体的耐力和爆发力。因此，波比跳已经成为了一种流行的健身运动，备受人们的喜爱。