补充微量元素硒的食物（补充微量元素硒的正确方法）

含硒丰富的食物主要有豆类、肉类、蛋类、水产类等，具体如下：

1、豆类：炒白兰瓜子、黄豆；

2、肉类：猪肾、猪腰、牛肾、鸡肉；蛋类：鹌鹑蛋；

3、水产类：虾皮；果蔬类：魔芋、苜蓿、红菜苔；

4、主粮类：大米、小米、面食。从主粮摄入，更加容易促使人体吸收转换。

硒是一种非金属元素，在自然界里面的存在方式主要分为两种，一个是无机硒；一个是植物活性硒。