要调出适合自己的高频设置，可以按照以下步骤进行：
1. 熟悉十指按键的操作。十指按键包括两只手的八个手指和两个拇指。其中，左手大拇指控制方向键和背包、无人机召回、表情、跳伞跟随等操作；左手食指控制取消投掷、瞄准、侧瞄、小地图等操作；左手中指控制第一人称切换、倍镜调距、持续冲刺等操作；左手无名指控制趴下操作；左手小拇指控制射击操作。右手大拇指控制换弹、投掷物、手枪、开关门、驾驶乘坐、小眼睛、麦克风喇叭设置聊天、药品、救援等操作；右手食指控制技能、标点、左右探头、道具拾取等操作；右手中指控制跳、开火（M16/Mini速点专用）等操作；右手无名指控制枪械切换、单发全自动、瞄准镜切换等操作；右手小拇指控制蹲下操作。
2. 根据自己的习惯和游戏风格进行调整。例如，如果你喜欢使用高频率射击，可以将射击键设置得更加方便操作；如果你喜欢使用狙击模式，可以将瞄准镜键设置得更加容易操作。
3. 尝试不同的组合，找到最合适的搭配。例如，可以将左手食指和小拇指分别设置为瞄准和射击键，以实现快速瞄准和开火的操作。
4. 练习并适应新的设置。一旦你找到了适合你的高频设置，就需要花费一些时间来练习并适应新的操作方式。
需要注意的是，不同的游戏类型和游戏风格可能需要不同的设置和操作方式。因此，你需要根据自己的需求和游戏习惯进行调整和优化。
