第一步，练气.首先要学会用气吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去.注意吸气时不要提肩呼气：呼气时要慢慢地进行要让气慢慢地呼出呼气时可以把两齿基本合上留一 条小缝让气息慢慢地通过学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
第二步，练声在练发声以前先要做一些准备工作先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用声带活动开了，我们 还要在口腔上做一些准备活动.我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
以下是一些锻炼演讲能力的方法：
1. 练习演讲：最好的方法就是多练习演讲。可以在家里或者在朋友面前练习，也可以参加一些演讲比赛或者社团活动，不断地锻炼自己的演讲能力。
2. 观察优秀演讲者：观察一些优秀的演讲者，学习他们的演讲技巧和表达方式，可以帮助自己更好地理解演讲的本质和技巧。
3. 练习口才：口才是演讲的基础，可以通过朗读、口语练习等方式来提高自己的口才能力。
4. 增强自信心：自信心是演讲成功的关键，可以通过自我肯定、积极思考等方式来增强自信心。
5. 熟悉演讲主题：在演讲前，要充分熟悉演讲主题，了解相关知识和背景，这样可以更好地准备演讲内容。
6. 注意语言表达：语言表达是演讲的重要组成部分，要注意语言的准确
