如何集中注意力（注意力不集中解决方法）

让自己集中注意力，首先要保持充足的睡眠，调整和减少外部环境的干扰。

其次，要做一定的集中注意力的训练，心理上暗示到头脑清醒，专注的去进行一件事。

第三，要有适当的运动，打球，跑步等消耗体能，从而能让注意力更专注。

保证充足睡眠：促进脑部血液循环，减轻负担。

2. 调整状态：利用个人效率高点进行学习或工作。

3. 减少环境干扰：避免在其他环境中进行。

4. 注意力和躯体锻炼：选择有助于集中注意力的活动进行训练，如画画或体育运动。

5. 心理疏导：通过表扬或奖励等改善注意力