1.多喝热水
多喝热水，能够让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。另外，多喝开水，还能使人感到充满活力，对人体的新陈代谢，也有着非常好的生理活性作用。水能够透过细胞膜，从而被身体吸收，使得人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体的免疫力。
2.多吃海鲜、蔬菜和水果
众所周知，海鲜中含有非常丰富的铁、锌、镁、硒、铜等元素，经常吃海鲜，能够促进人体的免疫功能。此外，建议多吃一些含蛋白质多的食物，也要多吃蔬菜和水果。
3.多喝茶
经研究发现，茶叶当中含有一种物质，叫茶氨酸。茶氨酸能够调动人体的免疫细胞，让免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，茶氨酸可以让人体抵御感染的能力提高至少五倍。
4.多运动
现在的人，尤其是上班族，都是脑力劳动居多，他们都是每天坐在办公室里，很少运动。因此，要加强身体锻炼，利用周末时间，经常到外面去走走，多运动运动是很有必要的。 运动完后可以补充点汤臣倍健的蛋白质粉，效果更好哟！
如果你想提高人体的免疫力的话，你可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，因为在人体合成的免疫球蛋白是蛋白质。你可以多吃一些蔬菜水果，因为里面富含丰富的维生素C，维生素C有增强人体的抵抗力，促进伤口愈合，抗氧化的东西。早睡早起，规律休息
