立定跳远，第一个动作是半蹲，第二个动作甩臂，第三个动作是跳远，所以我用三个动词来形容立定跳远就是，蹲，甩，跳。
蹲，要掌握好蹲的幅度，不能太高，也不能太低。
第二个动作甩，甩臂的力度要大一些，第三个动作，跳，用力蹬地，向远处跳起。完成整个立定跳远的动作。
先轻轻蹲下，然后起身，用力一跳
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