哑铃最佳,臂力棒最差。哑铃属于自由器械,可以锻炼目标肌肉群最多,所以在选项里效果最佳。臂力棒危险性最大,动作单一化,所以效果最差。
俯卧撑属于自重训练,多肌肉群参与,作为入门或者耐力训练效果尚可。健腹轮门槛较高,但对于核心肌群的专项训练效果不错。
哑铃最佳,臂力棒最差。哑铃属于自由器械,可以锻炼目标肌肉群最多,所以在选项里效果最佳。臂力棒危险性最大,动作单一化,所以效果最差。
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