通过有氧运动来提高基础代谢率,多参加体育锻炼,如慢跑,骑车,游泳,运动坚持每次达到半个小时以上的时间,此外,还可以进行深呼吸,多泡热水澡。规律生活习惯,平时不要熬夜。早睡早起。还可以从饮食上调节,保证饮食规律,不暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,补充蛋白质。
通过有氧运动来提高基础代谢率,多参加体育锻炼,如慢跑,骑车,游泳,运动坚持每次达到半个小时以上的时间,此外,还可以进行深呼吸,多泡热水澡。规律生活习惯,平时不要熬夜。早睡早起。还可以从饮食上调节,保证饮食规律,不暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,补充蛋白质。
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