1. 选择适宜的运动方式：不要运动过度，应选择节奏较慢，能够有效活动到每个关节的运动，如走路、慢跑、爬楼梯、游泳、打乒乓球等。
2. 增强腿部肌肉的力量：下肢力量增强，有助于强化性器官功能与性荷尔蒙分泌，可以利用蹲马步来训练腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。
3. 注意补充水分：运动中要多补充水分
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