最经济获得维生素d的方法是什么

最经济获得维生素d的方法是什么

首页维修大全综合更新时间:2023-04-21 20:24:03

最经济获得维生素d的方法是什么

一,多晒阳光,身体在受到紫外线照射之后,胆固醇会转变为维生素d,多晒太阳可以补充维生素d,一般每次晒太阳时间把握到20分钟到25分钟。

二,多吃鱼类,多吃金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等,是获得维生素d的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素d含量最高的,而且不管是新鲜的冰冻的,再者是罐头其维生素d的含量都很高。

三,多吃鸡蛋,鸡蛋中含有的维生素d主要存在于蛋黄中,但是吃鸡蛋也要注意,一般人每天别超过两个。

四,多吃蘑菇,就像人类一样,蘑菇自身生成维生素d,这是因为紫外线能刺激维生素d的生产,而且有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素d,因此在购买蘑菇之后,一定要在阳光下晒晒,多食用各种菌类,是一种不错的补充维生素d的方法。

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