1.
奶制品 牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
2.
红茶暖胃 从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。
你好，以下是一些高三夜宵营养食谱的建议：
1. 煮鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，热量低，容易消化。您可以将鸡蛋水煮或煎煮，或者制作成蛋羹或蛋汤。
2. 燕麦片：燕麦片是一种低热量、高纤维、高蛋白的食物。您可以将其与牛奶或酸奶一起食用，加入一些水果或坚果以增加口感和营养。
3. 水果沙拉：水果富含维生素和抗氧化剂，是夜宵的健康选择。您可以将不同种类的水果切成小块，混合在一起，加入一些蜂蜜或柠檬汁调味。
4. 烤蔬菜：蔬菜是一种低热量、高营养的食物。您可以将洋葱、胡萝卜、南瓜、甜椒等蔬菜切成小块，用橄榄油和一些香料调味，放入烤箱烤制。
5. 煮豆类：豆类富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。您可以煮黑豆、红豆、绿豆等豆类，加入一些调味料，如盐、胡椒粉、芝士等。
6. 烤鸡肉：鸡肉是一种低热量、高蛋白的肉类。您可以将鸡肉切成小块，用香料和橄榄油调味，放入烤箱烤制。
