短跑自己怎么训练啊（短跑如何安排自己的训练）

要提高短跑速度，可以从以下几个方面入手：

1.力量训练：增强腿部肌肉力量，可以通过各种腿部肌肉训练，如腿弯举、深蹲、腿压等来达到增加腿部肌肉力量的目的。

2.爆发力训练：爆发力训练可以提高肌肉爆发的速度和强度，可以通过做跳跃训练、跳箱子、横跳等来提高自己的爆发力。

3.柔韧性训练：柔韧性是跑步时必须具备的，通过适当的拉伸训练可以提高身体的柔韧性。

4.跑步方式和技巧：要注意自己的跑步姿势和技巧，例如每次迈步的长度、手臂的摆动、步频等等。

5.心肺耐力训练：提高心肺功能，可以通过有氧训练、长跑等方式来进行。

需要注意的是，变化的速度直接影响着短跑的成绩，所以还需要注意多练习，多参加比赛，有目的地进行训练。