双盘盘不上去 怎么也弄不上去为什么啊 身体结构的关系吗（双盘为啥一条腿盘不到位）

这需要看具体情况：

1、20岁以下年纪，每天坚持压腿，然后试着盘，一两个月可以做到；

2、如果是30一下年纪，基本上两个月的专项瑜伽就可以达到双盘效果。

3、超过三四十的，需要耐心，半年到一年，甚至更长的专项锻炼。

4、五十以上也有成功的，如著名的瑜伽老人，但相对较少。不建议锻炼双盘。

5、以上还要分个人骨格和身体情况，有人天生体柔，有人天生僵硬，所以都不能强求。而且，倘若不是必要，无需刻意学双盘。