减脂早餐主食推荐（减脂早餐食谱一览表）

减脂早餐主食可以以吐司（面包）来搭配。切好片的吐司烘一下，抹上花生酱，夹上肉松，一杯加牛奶咖啡。

还是吐司，夹一个煎好的鸡蛋，来一杯自己喜欢的果汁。

吐司还可以夹培根生菜（培根煎一下更好吃），来一杯燕麦牛奶。

燕麦是大家公认对减肥有帮助的主食，燕麦的热量低，膳食纤维含量却非常高，这个高对减肥是有帮助的，它能让人有较强饱腹感，能刺激肠道蠕动，加快体内毒素排出速度，从这两个特点来说燕麦对减肥是有非常大的作用。