1.循序渐进
适应在黑暗中跑步需要时间，所以一开始不要跑太久。先在家附近跑几圈，再去长跑或者挑战越野小径。
2.人多更安全
多人组成的团体能让靠近的车辆更容易看见，也能避免可能的危险。在越野小径上，同行的伙伴能体醒你地形的改变。
3.留下信息
告诉别人或者留张便条在家注明你的目的地和大致的时间。随身携带身份证，或者带着背后贴有紧急联系人的手机号码布。
4.别塞住耳朵
别戴ipod或者耳机，需要听见靠近的汽车声。如果一定要戴着耳机，调小音量并且只戴一只。
5.小心高危司机
远离可能有潜在问题的地区，比如停车场、酒吧和餐厅等交通繁忙的地方。
6.懂常识
穿上有反光标识的装备，带上手机，让别人知道你何时出门，要往哪儿跑，以及打算何时回家。
7.能被看见
只是盯着灯光前进会导致视野狭窄并且恶心，让灯光更发散，并且时不时让目光短暂离开灯光，戴上头灯或者手持光源以确保看清前路。
8.注意礼仪
在停止标志前，等司机挥手示意后再通过，然后礼貌地招招手，这个行为能使司机在遇到下一位跑者时也做出同样的行为。
9.留意山路
在山路上驾驶时，司机的视线会因为拐弯后突然的光线或阴影短时间受影响，因此山路你要更加警觉。
10.腾出空间
如果交通拥挤，或者道路狭窄，要准备好挪到路边或者路沿上去。
晚上跑步要注意的事项，夜跑安全第一，不要跑偏僻的路径，要佩戴反光贴，夜跑的运动量不宜过大，不能影响第二天的生活，夜跑不能吃的过饱。
