减脂每天力量训练练几个部位（减脂力量训练计划一周表）

就坚持做仰卧起坐动作，或者是俯卧撑动作，每天坚持用哑铃做阔胸运动。压腿，拉伸肌肉，就可以减脂，只要每天坚持锻炼，效果就非常好。

主要就是锻炼腹肌，腿部力量肌肉，胳膊，胸，这几个部位，就行。