新手求问 杠铃深蹲多大的重量合适 刚开始练（普通人杠铃深蹲一般多少公斤）

那得看你练的目的。最大连续次数少于5个的重量，是专门练力量和增粗肌肉的。5-10是力量和肌肉，相对上面那个增加了些耐力。20个就是力量和速度耐力。30个是耐力。