健身房新手应该先热身,再上跑步机、练大型器械前先测平衡、力量练习从哑铃开始、40分钟为最佳运动时间。
1、先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
健身房新手应该先热身,再上跑步机、练大型器械前先测平衡、力量练习从哑铃开始、40分钟为最佳运动时间。
1、先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
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