减脂期茄子的做法（茄子减脂餐七种做法）

步骤1

茄子去皮，大火蒸十分钟左右

步骤2

蒸茄子的时间，把鸡胸肉躲成肉沫，加入生姜末，我做的比较多，所以生姜末也多

步骤3

用的椰子油。这样可以更好的控制油的摄入量，起锅烧油，倒入鸡胸肉翻炒熟。

步骤4

加入蒜末和青椒岁末，如果不喜欢吃青椒的可以不加，喜欢吃辣的，也可以加一些小米辣哟，然后加入蒸好的茄子

步骤5

稍微剁碎一点以后加入调料，加入了辣椒油、鸡精、耗油、生抽、花椒油、香油翻炒均匀，最后来一点葱花

用料

茄子 100克

五味酱 

姜 1片

大蒜 2瓣

小葱 适量

小米辣 1根

番茄膏 1勺

酱油 1勺

【健康·减脂】五味茄子的做法步骤

步骤 1

生姜、大蒜、小米辣，葱花，切末

步骤 2

用番茄膏，成份只有番茄的，热量很低

步骤 3

茄子切段，一锅热水，煮茄子3到5分钟，放凉备用，混合五味酱汁，与茄子一起拌匀即可