腰部拱桥正确锻炼方法（拱桥式腰部锻炼正确做法）

腰部拱桥锻炼方法，拱桥式锻炼是腰背肌锻炼的一种方法，具体的做法是：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次，量力而行。