1. 制定合理的学习计划：合理的学习计划可以帮助你更好地管理时间，避免因为时间紧张而产生压力。
2. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，这些都可以帮助你缓解压力。
3. 学会放松：在学习之余，找一些自己喜欢的事情去做，如听音乐、看电影、画画、做手工等，这些都可以帮助你放松心情。
4. 建立良好的人际关系：和家人、朋友、同学保持良好的关系，他们可以在你压力大的时候给你提供支持和帮助。
5. 学会调整心态：考研只是人生的一部分，不是全部。即使失败了，也不代表你的未来没有希望。保持积极的心态，相信自己可以克服困难。
6. 寻求专业帮助：如果你觉得压力无法自我调节，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
1、适当运动
运动是被证实过的有效解压方式，当复习压力过大时，可以在操场跑跑步，散散步，让自己出出汗，运动的时候心里不会想太多事情，也是再给总是处于紧绷状态的神经一个放松的机会。
2、听听音乐
有些人天生不喜欢运动，那么听听音乐也是不错的选择。心情烦躁时可以听一些舒缓的轻音乐，心情崩溃的时候可以听一些励志的歌曲，甚至有些同学喜欢听摇滚也不是不可以。有些同学压力大到每晚失眠，可以听一些白噪音让自己放松，总之，怎么放松怎么来。
3、找人聊天
有时候一个人独处可能会陷入死循环，这时候不妨尝试和父母，和好友或者研友聊聊天，放松放松，在聊天的过程中得到安慰，虽然都说考研是一个人的孤军奋战，但通过与朋友家人的聊天，让你知道你的身后还有他们，为了他们，也要再坚持一下下。
4、转移注意力
有时你的压力可能来自自己钻牛角尖，把自己逼到死胡同里出不来，要记住水满则溢，不论做什么事情都不要过了，焦虑谁都有，压力谁都有，但是一味质疑和强迫自己，才是徒增压力。
5、积极的心理暗示
知识点不是谁都是一遍就会，英语单词不是每个人记一次就永远记住，但如果因为做不出一道题，记不住一个知识点而焦虑，久而久之会陷入自我怀疑的怪圈，不利于身心健康发展，考研鹅们可以每天给自己一些积极的心理暗示，你会发现自己会更有信息去面对题海。
6、切忌过度放松
放松不是放纵，可以适当地给自己减负，但不是狠狠睡一个星期，每天沉迷电子产品，好不容易建立起来的学习状态，一旦被打破是很那重新建立的，娱乐、放松、旅游……考完之后有大把时间去做这些事，但绝不是在备考中。
