女生一天摄入多少克碳水合适（怎么计算女生每天摄入的正常碳水）

碳水也就是碳水化合物，在正常情况下，女生一天需要的碳水化合物应占摄入总能量的50%-65%，碳水化合物包括复合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉等。需要注意的是，一天摄入的碳水化合物还需要根据其摄入的总能量进行计算，因此并没有准确的数值。