女生如何练腹肌（女生怎么练腹肌最有效）

肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。

卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。

反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。