可以通过饮食上的加强,可以多喝牛奶,多吃含钙的食物,比如海产品等以及加强运动,日常进行慢跑和快步走等运动。也可以多晒太阳达到补充钙质。另外50岁左右的中年人,因为体内激素水平的变化,女性在绝经期雌激素水平快速下降造成钙质流失特别显著,很容易出现骨质疏松、骨密度降低的情况。
可以通过饮食上的加强,可以多喝牛奶,多吃含钙的食物,比如海产品等以及加强运动,日常进行慢跑和快步走等运动。也可以多晒太阳达到补充钙质。另外50岁左右的中年人,因为体内激素水平的变化,女性在绝经期雌激素水平快速下降造成钙质流失特别显著,很容易出现骨质疏松、骨密度降低的情况。
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