中考仰卧起坐标准姿势（中考标准仰卧起坐姿势视频）

平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚固定在地面。双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。

2. 用腹肌的力量带动上半身向上运动，同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。

3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。

4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。