每天吃70克左右合适
根据食品营养学家的建议，每周适量食用豆腐是比较健康的。
根据个人身体情况和饮食习惯，建议每周食用量在500克以内为宜。
此外，为了更好地吸收豆腐中的营养成分，建议多与绿色蔬菜一起食用。
吃100克，因为豆腐中谷氨酸含量高，碳水化合物丰富，每天吃100克豆腐可以补充皮肤上的水润度，还能吸收更多的微量元素
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